Ausgleichsgymnastik zur Stärkung des Körpers
Unsere Gruppe trifft sich jeden Donnerstagabend zur Gymnastik, um unsere körperliche Fitness zu erhalten. Wir haben viel Spaß dabei und es beeinflusst auch unser Wohlbefinden positiv.
Wir - das sind Frauen im bestem Alter. Wir betreiben eine Ausgleichgymnastik, d.h. Bauch, Beine, Po und Rücken werden gestärkt. Ebenso trainieren wir die Koordination und das Gleichgewicht. Natürlich begleitet uns dabei eine anregende Musik.
Auch treffen wir uns gelegentlich zu anderen Aktivitäten, z.B. Wandern mit anschließendem guten Essen oder einem gemeinsamen Besuch eines Weihnachtsmarktes.
Gerne sind Interessierte zu einer Schnupperstunde eingeladen:
Jeden Donnerstag von 19.00 – 20.00 Uhr im Gymnastikraum des Vereinsheims.
Ausflug der Donnerstags-Gymnastik-Gruppe
Am 23. August dieses Jahres hat die Gruppe der Damen-Gymnastik einen Ausflug unternommen bei strahlendem Sonnenschein und angenehmen Temperaturen. Ein- bis zweimal im Jahr ist ein Ausflug zur Tradition geworden.
In diesem Jahr ging es mit Bus und Bahn (ohne Verzögerungen und ohne Schienen-Ersatzverkehr) in die historische Altstadt von Essen-Kettwig. Nach Erkundung der kleinen aber feinen Altstadt stärkten wir uns mit leckeren Snacks und Kuchen im Brückencafé
Mit der Weißen Flotte ging es von Essen-Kettwig zurück durch das schöne und grüne Ruhrtal bis zum Wasserbahnhof Mülheim
Dort angekommen, sind wir ein Stück an der Ruhr entlang gewandert bis zum Museum Kamera Obscura. Das kleine Museum befindet sich in einem ehemaligen Eisenbahnwasserturm und ist die perfekte Kulisse für viele wertvolle Exponate zur Vor- Geschichte des Films und der liebevoll zusammengestellten Foto- Grafien. Als Highlight erwartete uns hoch oben im Wasserkessel die größte begehbare Kamera Obscura der Welt. Wir konnten hier bei einer Live-Vorführung einen atemberaubenden 360°-Blick über das Ruhrgebiet genießen
Zum Ausklang des Tages fuhren wir nach Hattingen und kehrten dort auf der Terrasse eines griechischen Lokals auf dem Kirchplatz ein. Ein Sänger mit Gitarre sorgte mit angenehmer Hintergrundmusik für einen romantischen Abschluss unserer Tour.
Wenn möglich werden wir im nächsten Jahr wieder einen Ausflug unternehmen.
Brigitte Sohn + Karin Lücker-Meyer
Fitness für Kopf, Körper und Seele
Fitnesstraining in der Gymnastikabteilung der Sportfreunde Dönberg
Hallo, hier meldet Petra Gerdau mit ihren Teilnehmern und Teilnehmerinnen.
Seit Juli 2021 gibt es mittwochs wieder von 19.00 bis ca. 20.10 h ein Fitnessangebot.
Inhalt der Stunde:
30 Minuten Ausdauertraining
25 Minuten Krafttraining (wir arbeiten mit dem eigenen Gewicht, kleinen Hanteln und Thera-Bändern)
10 Minuten Cool Down und Stretching
Immer begleitet von moderner, rhythmischer Musik.
Die Gruppe besteht zurzeit aus 9 Teilnehmer/innen im Alter ab 47 Jahre aufwärts.
Spaß und gute Laune ist bei uns das oberste Gebot, aber es darf auch geschwitzt werden!!
Ihr werdet merken: Auch Schwitzen kann Spaß machen!
Wer sich angesprochen fühlt, kann gerne einmal unverbindlich kommen und mitmachen. Ein Versuch ist es wert.
Nachfragen zu diesem Fitness-Angebot bei Petra Gerdau Tel. 0202 771608
Sportliche Fitness mit Kleingeräten unter der Leitung von Birgit
Dienstags um 19 Uhr treffen wir uns im Gymnastikraum der Sportfreunde Dönberg, um uns fit zu halten.
Wir, das sind 14 - 20 Frauen im Alter von 30 bis 70 Jahren, die sich gerne bewegen und dabei miteinander Spaß haben.
Zu Beginn der Stunde wärmen wir uns bei flotter Musik auf, um dann bei erhöhtem Tempo unsere Ausdauer zu verbessern - sei es durch Joggen, Schrittkombinationen aus der Aerobic oder mit Hilfe von Lauf- und Sprungelementen auf dem Stepp-Brett.
Nach einer kurzen Dehnphase stärken wir unsere Muskulatur unter Hinzunahme von Geräten wie Hanteln, Theraband, Pezzi-Ball, Dynair-Kissen, Flexi-Bar und, und, und ...
Zum Schluss folgt die von allen geliebte Entspannungseinheit, die den Puls wieder auf „Normal“ bringt und die Muskeln erneut dehnt.
So vergehen 60 Minuten wie im Flug, und wir freuen uns alle auf die nächste gemeinsame Sportstunde.
Trainingsgruppe Sport mit Kleingeräten
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Im renovierten Raum
Sportfreunde Dönberg kooperieren mit dem Stadtsportbund
Wie in den letzten Jahren gewohnt, finden auch in dieser Saison im Gymnastikraum unseres Vereinsheims wieder verschiedene Kurse des Stadtsportbundes ( SSB ) statt. Vor- und nachmittags gibt es abwechslungsreiche Angebote in den Bereichen Wirbelsäulengymnastik, Fitness für den Rücken und Bodyforming.
Zeiten:
Montags 14.45 Uhr – 15.45 Uhr:
Fitness für den Rücken (50+)
Mittwochs 9.00 Uhr – 10.00 Uhr
und 10.00 Uhr – 11.00 Uhr:
Fitness für den Rücken
Donnerstags 17.15 Uhr – 18.15 Uhr:
Bodyforming
Die Anmeldung läuft direkt über den Stadtsportbund, Wuppertal. Hier gibt es auch weitere Auskünfte.
Tel . 0202 – 456055.
